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1. 用手按压红疹后，颜色会不会暂时变白，然后松开又变红？ 红疹除了脚背和大腿周围，小腿、手臂、躯干有没有出现？
2. 红疹是不是会一会儿明显、一会儿变淡？
3. 有没有膝关节、踝关节疼痛或者肿胀？
4. 关节有没有疼痛、肿胀、发热，还是只有皮疹？
5. 最近有没有服用新的感冒药、中成药、保健品或外用药？
6. 目前有没有发热？最高体温多少？
7. 是否出现腹痛、恶心、尿色变深、血尿等情况？

这种皮疹从目前表现看，更像是病毒感染后出现的免疫反应性皮疹，而不像紫癜、血管炎或者严重药疹。

按压后能够明显褪色，说明看到的红色主要是皮肤表面血管暂时扩张充血造成的，而不是真正出血到了皮下。如果是紫癜，颜色通常按压不会消失，而且会持续存在几天甚至更久。

皮疹颜色时深时浅、有时明显有时减轻，也符合病毒疹或荨麻疹样皮疹的特点。很多人在感冒、咽炎等病毒感染后，免疫系统被激活，会出现这种一过性的皮肤反应。虽然看起来有些吓人，但大多数属于自限性过程。

从目前情况看，发热已经消退，喉咙痛减轻，肌肉酸痛缓解，没有关节肿痛、腹痛、血尿、呼吸困难等症状，整体病情是在向恢复方向发展，没有发现必须使用抗生素或输液治疗的依据。

如果皮疹不痒或者只是轻微发痒，可以先观察。多数病毒感染后的皮疹会随着感染恢复，在1～2周内逐渐自行消退。如果瘙痒比较明显，可以服用氯雷他定10mg，每天1次，连续3～5天，帮助减轻皮肤过敏反应。

咳嗽方面，如果主要是喉咙发痒、刺激性干咳，可以短期使用右美沙芬缓解症状，右美沙芬口服液 一次10ml 一日三次 使用三到五天；如果感觉有痰但不容易咳出来，可以选择氨溴索或乙酰半胱氨酸帮助排痰，乙酰半胱氨酸泡腾片 每次0.6g（每次1片），每日1~2次。

目前没有完善流感抗原等辅助检查，尚不能确认就是甲乙型流感，不除外其他病毒，比如腺病毒、鼻病毒等，同时流感样症状出现已经超过3天，所以目前奥司他韦等抗流感药物使用的适应症不强。

接下来，你可以重点观察有没有这几个变化：

皮疹是否迅速扩散到小腿、大腿、躯干或全身；按压后原本会褪色的红疹，逐渐变成按压不褪色的紫红色出血点；出现新的关节疼痛、腹痛、血尿；重新出现高热，或者咳嗽明显加重、胸闷气短。

如果没有这些情况，通常继续休息、多喝水、规律作息即可，身体恢复后皮疹也会逐渐消退。如果皮疹超过2周仍没有明显好转，或者反复出现，建议到皮肤科进一步评估，必要时完善血常规、尿常规等检查，排除少见的血管炎或其他免疫相关疾病。

目前这些保健品里，维生素B、番茄红素、褪黑素、保发止（非那雄胺）继续按原来的习惯服用即可，没有明显证据提示它们与这次皮疹有关。鱼油可以先暂停1周左右再观察。

运动方面建议循序渐进恢复。虽然发热已经消退，但咳嗽和咽痛仍然存在，身体并没有完全回到平时状态。力量训练可以开始恢复，但先控制在平时训练量的50%～70%左右，每次30～45分钟即可。训练后第二天没有明显疲劳加重、心慌、胸闷，再逐步增加强度。

长跑、间歇跑、高强度有氧训练建议再缓几天。部分病毒感染后，心脏和身体整体恢复速度往往比症状消失更慢。临床上虽然少见，但病毒感染后出现心肌炎的患者，往往是在症状刚刚缓解时立即恢复高强度运动。为了把风险降到最低，通常建议等咳嗽、咽痛基本消失，日常活动完全恢复正常后，再逐渐恢复跑步训练。

这几天可以散步、轻度力量训练、拉伸和活动度练习上。如果运动过程中出现胸痛、胸闷、心悸、明显气短、异常疲劳等情况，需要暂停运动并及时就诊。