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你好，合理规律用药是不会成瘾的，服用安眠药过瘾的现象在临床上并不少见，如果不去找到失眠的真正原因，盲目地服用安眠药，不规范地大量使用很容易上瘾。避免服用安眠药成瘾，关键还是要找到病因，是抑郁引起的就使用抗抑郁药，是焦虑引起的就使用抗焦虑药。

建议加强体质锻炼，配合针灸，按摩，中药调理，心情保持愉悦，生活要有规律。