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你好。
你的描述较简单，不太好判断具体是那种疾病。
可能疾病有慢性鼻炎，过敏性鼻炎，鼾症。
慢性鼻炎主要是鼻塞，可伴有清涕，粘涕，粘脓涕，偶有打喷嚏。长期一侧鼻塞明显要到医院检查有无鼻中隔弯曲。
过敏性鼻炎主要是阵发性打喷嚏，同时伴有大量清水样鼻涕，可伴有鼻痒，眼痒，咽痒等。
鼾症也有鼻塞，但主要是睡眠时张口呼吸，男性多同时伴有声音（打呼）。

从你的补从描述来看可能是慢性鼻炎。
鼻塞说明通气差，也就说明供氧不足。而人体各处都需要氧气，尤其是脑，心，肝，肾。短时间缺氧可以使用人体储存的氧气补充，而长期缺氧就会导致各脏器功能下降。脑缺氧就会导致犯困，记忆力下降，注意力下降。
建议到市级以上三甲医院耳鼻咽喉科诊治是否可以药物改善通气状况。如药物治疗无效则建议手术治疗。

锻炼身体可以提高人体免疫力从而改善炎症症状。
鼻炎治疗没有周期，治好为准。
慢性鼻炎手术治疗有下鼻甲部分切除术，下鼻甲骨切除术，下鼻甲等离子消融术等。
大医院治病不包治，治疗有风险。在市级及以上三甲医院治疗的成功率相当高，风险很小。
具体治疗方法，时间，费用请到医院咨询。
自行购买仪器工具，便宜的估计没啥用，有用的估计数十万。可以到大医院做“睡眠呼吸检测”综合判断睡眠情况及缺氧情况。