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2017年01月25日
经常性失眠，大概持续两年了！我才23岁！没有任何工作压力和生活压力，就是睡不着
2017年01月25日
你好！23岁的你在学习还是工作呢？每天的作息时间如何？
2017年01月26日
工作，朝九晚五，没压力
2017年01月26日
每天起床和上床的时间规律吗？有午休吗分别具体是什么时间？每天卧床时间多久？实际睡着时间多久？
2017年01月26日
十点左右睡觉，七点左右起床！偶尔会午休！由于晚上老是睡不着所以尽量避免午休！有时候感觉一晚上都没睡着，有时候睡着了两点多钟就醒，还有就是感觉睡着像梦游，一直做梦，但是我感觉自己睡的不熟，只是我不想醒而已！
2017年01月26日
建议：
1、每天早上定好闹钟固定时间起床，一周七天都如此；
2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时；
3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床；半夜若醒来，不要看时间；
4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉的地方；
5、每天白天（最好是早上或上午）花一些时间户外运动，但睡前2小时不要做剧烈运动；
6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物；
7、睡前不要太饱或者太饿。
另外，可参考hujunwu.haodf.com以及心桥微信公众号（heart_bridge）上面的相关文章。
1、每天早上定好闹钟固定时间起床，一周七天都如此；
2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时；
3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床；半夜若醒来，不要看时间；
4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉的地方；
5、每天白天（最好是早上或上午）花一些时间户外运动，但睡前2小时不要做剧烈运动；
6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物；
7、睡前不要太饱或者太饿。
另外，可参考hujunwu.haodf.com以及心桥微信公众号（heart_bridge）上面的相关文章。
