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这个需要结合你发现多长时间？以前是否有硬块？尤其是哺乳期的时候有没有硬块？末次月经什么时候？现在是否接近月经期？
摸硬块的时候不要用两个手指捏，这样容易把正常组织捏起来误当作硬块。可以参考图片的自查手法。
鉴于你提供的信息比较少，肿块的性质很难定性。但考虑伴有压痛，有可能是良性的增生团块。如果疼痛越来越厉害，那也有可能是炎症，需要尽快到医院就诊。如果疼痛很轻微，局部没有皮肤发红，建议你月经干净后到医院做乳腺彩超检查，对于明确肿块性质有很大帮助。
常见的肿块还有可能是囊肿、肿瘤之类的，乳腺彩超能够鉴别大部分肿块的性质。

如果月经刚干净不久，建议你最近几天赶紧去做个乳腺彩超。
年轻女性最常见的乳房肿物有几种情况：乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤、积乳囊肿。如果是短期增大很快的，也有可能是叶状肿瘤。恶性病变在年轻女性相对是少见的。
如果有乳腺彩超报告，我可以给你更多有针对性的治疗建议。

这种情况不建议你长期自行观察了，尽早做乳腺彩超，一来可以帮助明确肿物性质不耽误治疗，二来即使检查没有问题也可以使自己更放心。祝身体健康！