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你好，首先，撸太多了这个习惯是一定要改的，适度手淫对身体是没有坏处的，但过度手淫肯定是不好的。
而关于性爱时间的长短，是没有一个固定的标准的，个体化差异很大，主要还是看双方的配合及满意程度，比方说虽然性爱时间只有几分钟但女方也能体验到快感甚至高潮，那么就没必要非要去追求性爱时间延长到多久多久这样的。而关于早泄的定义，也是没有一个统一标准的，一般认为插入阴道能抽动2分钟以上就不算早泄。
关于延长时间的这个问题，很多人也有这方面的困惑，这主要还是要靠自身调节，我可以给你一些建议，比如说在性爱时感觉快射的时候，先停下缓一缓，让这个感觉稍微冷却下再继续，有助于延长性爱时间；还可以进行提肛训练，就是肛门部肌肉收缩再放松，每次收缩5秒钟再放松，一组做10到15次，每天做个5到10组，也会收到意想不到的效果；第三，要有规律的性生活，根据你的年龄、体能、状态可以保持一周1次到2次或三次的性生活（但不要过于频繁，也不要间隔太长时间），也有助于提高性爱质量；第四，多进行一些体育锻炼，像游泳，跑步啊等等有氧运动都是很好的，坚持锻炼也会有助于提高性爱质量。

其实正常来讲，绝大多数人是没有达到半小时的，时间太长反而会导致女性阴道干涩，增加性交疼痛，更别提什么快感了，不要被影视作品误导了。
按照我上面说的那些方法训练一段时间，是可以延长一些时间的，但是半个小时我觉得可能性不大。

影片那是经过剪辑的，完全不可信。
一般亚洲男性绝大多数平均在2至6分钟左右。