问题详情

你的病情资料已悉，图片已看，可以确定是确实有扁平足。
扁平足是可以通过穿矫正鞋垫来改变扁平足的。这个设计的原理是利用力学原理。使纤维塑胶造成足弓部突起且坚挺。以便做到矫正扁平足。这样做的目的也可以支撑体重减轻跖骨和脚跟的压力。

2.肌肉力量不足是很难维持正常的足弓所以必须锻炼，平足的自我锻炼方式。向上提拉的锻炼，足底肌肉和韧带小腿后面的肌肉的锻炼，具体的方式是用脚趾行走，也可以做屈脚趾的动作。
某宝网上有很多矫正鞋垫，价格50元左右不等。你可选一款。我发个图片给你。
膝关节就不必外带护具了吧。加强股四头肌锻炼即可。，增加膝关节的稳定性，同时也可以减肥、塑形，健身锻炼，特别是股四头肌锻炼对膝关节保护非常重要。

足弓垫参考。但提脚跟丶足趾抓地、内八字练习，增强足部肌力练习更重要，穿运动鞋，不要穿高跟鞋👠

有按照行走步态、足底应力测试取样私人定制的，比较贵，我用过，穿上足部太痛，贵的不一定合适，市面上橡胶材质的多，有硅胶材质的会舒服些。扁平足不痛就不要紧。我随后补充，现正查房。谢谢

临床上分为姿势性平足症和痉挛性平足症。1.姿势性平足症：为初发期，足弓外观无异常。但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红足活动内翻轻度受限站立，时足扁平足外翻经休息后，症状、体征可消失。
2.痉挛性平足症：好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来。主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。腓骨长肌呈强直性痉挛，足内、外翻和外展活动受限。足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展舟骨结节完全塌陷，向内突出。严重者足部僵硬。固定于外翻、外展和背伸位活动明显受限即使经较长时间，休息症状也难改善，部分病人可继发腰背痛及髋膝关节疼痛。
具体你的平足症严重程度取决于疼痛与否和疼痛程度。跟骨是否外翻，有无副舟骨，第一丶二跖骨发育情况，距跟舟韧带强度等一系列检查。需要专业足踝外科医生评估。粗略分期可见下图踩出足印参考。

平足症分度和治疗原则见下图

你可以穿运动鞋，可以进行踮脚尖、提踵(脚跟)练习。跖屈肌力练习丶足内翻(脚底朝内用力)肌力练习，提高足外在肌肉的力量，增强足部稳定性。休息时多泡脚，用按摩球(如网球)按摩足底，改善足部血液循环。

体育运动照常进行，不建议长距离行走，爬山。