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(1)分娩后内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，从而引起腰痛。
(2)恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，也易诱发腰部疼痛。
(3)很多新妈妈产后较少活动，总是躺卧或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，这就容易造成腰肌劳损而引发腰痛。
(4)产后不注意休息，身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐，又或束腰过紧等，都可能导致腰肌劳损而引发腰痛。
(5)经常采取不当或紧张的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于紧张的状态中，由此受到损伤引起疼痛。
(6)子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，由此引起腰痛。
常见的产后腰痛是1/3/4/5引起的，恢复最好的方法是做腰背肌锻炼，如下图。