建议如下:①减少长时间低头玩手机、工作等生活习惯,腰背部注意休息,注意避免负重,重体力劳动,减少久坐时间,一般不超过一个小时就站起来走动一下,休息时可以“腰背部靠墙,双足垫起脚尖,双手上举过头,做拉伸动作”②如果胀痛明显的话,可以适当热敷,每天4次,每次10分钟。或者淋浴器针对颈背部,腰背部,臀部冲热水(避免温度过高
烫伤)③适当口服止痛药物或者外用药物(西乐葆,每天一次,每次200毫克。饭后吃药,注意胃肠道反应)④观察5-7天。如果手麻,胀痛加重。因为网络就医有其本身的局限性,还是建议您去医院系统检查脊柱方面明确诊断。
希望我的解答能对您有所帮助🤝🤝🤝