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您好，谢谢您的信任与耐心等待。您的信息已经看到。现分析下您的咨询情况，向您问诊下：
1、仅1周左右吗？以前有没有疼过？有僵硬感吗？近期劳累过度吗？有无长时间弯腰低头工作？
2、仅有每天睡醒腰部疼痛起床活动后会缓解，还有没有其他不舒服？如双下肢有无不舒服，有无左边、右边、或者两也臀部、大腿部、小腿、足有或麻、或痛、或麻痛等不适症状？
3、足趾、手指等全身关节活动有无僵硬感，痛感等不适？

您好，谢谢您的耐心等待。您的信息已经看到。现结合回复，继续分析下您的咨询情况，稍后您会收到我处理建议，请您耐心等待一下。

您好，让您久等了，综合分析后，回复如下：
1、考虑初步判断：腰肌劳损可能性大，不排除椎间盘突出问题可能。
2、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤导致的炎症。长时间固定体位时疼痛加重，适当活动和经常改变体位时减轻。
3、您的情况：每天睡醒腰部疼痛起床活动后会缓解，躺下时间长会疼，足部手指没有不适，除腰外全身其它没有痛感，这些考虑腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤导致的炎症反应引起的不适症状。
4、腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直紧绷着，日积月累，也就产生劳损，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，于是腰痛就发生了。
5、介于目前缺乏一些必要的检查，如骨科医生的查体、影像学检查、抽血检查等，无法完成确诊，建议挂骨科号进行相关检查明确及处理。
6、在未去医院处理前，自我的一些处理方法：
主要是调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息、热疗辅助（保持40度左右热毛巾敷腰疼处30分钟，每天二次）。如果痛严重或影响生活，可以用些止痛药外用，如扶他林软膏。

在日常生活中和工作中，保持下腰部的平坦，即不是腰部过度前凸，尤为重要，这样可以使容易劳损的腰部组织保持相对的静止状态。在坐位中，腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。椅子的高度也有要求，应该是膝关节能自由的弯曲，双足平实着地，轻轻靠于椅背，座板能托着大腿，不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉。

7、这些问题对现在来说已经很常见，得到相应的处理效果良好。

8、希望以上能够帮助到您，祝您万事顺利。