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您好，问题我已经收到，感谢您的信任！我需要仔细查看您的问题资料，请您耐心等候一下，我将尽快回复您。

您好，我已认真查看了您的精子检查报告。

精液分析结果显示:PR为28.5%，正常值是大于等于32%。稍微弱一点点，但是完全不用担心，也不用治疗，不影响怀孕的。另一个抗精子抗体混合凝集实验也是正常的不用担心。

一、精液的检查报告，我们比较关注以下几个指标。

1、外观（颜色）：正常精液呈灰白，乳白色，呈半流体状，长时间没有射精，精液可略带黄色。
2、精液量：正常男性每次射精量大于1.5ml，更多的是2～6ml，1.5～2ml算少，少于1.5ml则为病理性异常。
3、精子浓度（精子密度）：指每毫升精液中的精子数量一般在6000万至2亿个，正常参考值为1500万/ml，精子总数正常值是每次射精不少于3900万。
4、液化时间：是指精液射出后，从果冻状转变为液体状所需要的时间。一般情况下，液化大多在15分钟内完成，室温下超过60分钟未能完全液化，就提示异常。
5、酸碱度（PH值）：正常参考值为7.2-8.0之间，偏碱性，反映不同附性腺分泌液PH值之间的平衡，主要是碱性的精囊分泌液和酸性的前列腺分泌液之间的平衡。
6、精子活力：指精子向前运动的能力。精子必须不断向前游动才能与卵子相遇、结合，最后使女性怀孕。所以，精液检查重点要看精子活力，正常情况下有活动能力的精子占总数的40%以上，前向运动（PR）：精子向前运动，正常参考值大于32%。正常情况下，室温下精子活动力持续3～4小时。
7、精子形态：也是精液检查的重要指标。正常精子形态大于4%，精子畸形率正常参考值小于96%。此项您没有检查，不查也可以，一般都没有问题的。

总结一下:您的精液分析指标还是算比较好的！前向运动精子百分率低一点点，不过完全不用担心，因为您的精子总数非常高，乘以28.5%，前向运动的精子是足够的，完全不影响怀孕。

二、我再来说一下如何改善精子质量？

我说一下几个饮食要点:

1、保证充足优质蛋白质
蛋白质是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。

2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少。

3、维生素
维生素是我们每天需要，量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力。

4、适量脂肪
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产生的热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。

总结一下:就是饮食要平衡规律！另外适量有氧运动对精子质量的提高帮助也很大。

希望我的回答能够对您有帮助！

备孕没有说要禁欲多少天再同房的说法，身体没有觉得不适疲惫，一周2-3次同房或者更多次都没有问题。

精子检测有禁欲的要求，因为精子情况是有波动的，世界卫生组织第五版精液分析的要求是需要禁欲2-7天来检测，这样比较能反应精子的真实的情况。