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你好，病史敬悉：
你这个情况应该是我们常说的落枕，也就是颈椎的小关节紊乱或者软组织异常导致的功能障碍。
一般是睡眠姿势问题，以及有时候的急性或者过度用力或者过度活动。
总之提醒你，要科学使用脖子，注意平时姿势，以及加强颈椎周围肌肉锻炼。可以在不痛了之后打羽毛球，篮球。也可以直接对脖子进行锻炼，比如用手或者小道具往各个方向推自己的头，然后脖子发力保持头部姿势不变，就是用颈部肌肉收缩去对抗外力，以加强颈部肌肉，达到稳定颈椎的目的。
落枕的疼痛一般一周之内自己也会好的。你平时引起疼痛的动作少做，可以往最舒服的方向活动。
如果一周之后症状没有改善，建议你去医院再进行经检查和手法治疗。当然你现在也可以去医院进行治疗，一般去推拿或者康复科找物理治疗师进行操作。
切记，加剧疼痛的动作少去做。

如果热敷或者贴膏药有改善的话，可以使用。

没有头痛头晕，双手或者肩膀发麻等症状的话，不要当心。
疼痛或者功能障碍的话，会有变化的，一般第一天第二天到达高峰，极少数第三天由于运动等问题疼痛再次加剧。
不要太紧张，心理放松一些。真的害怕的不行，去医院检查下拍个片子就可以了。一般在你现在这个年纪没有啥事的。

不用谢，记住能引起疼痛的动作少做，等好了之后要加强脖子以及背部的肌肉锻炼。