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你好，病史敬悉
有任何外伤史么
脚有没有什么红肿热痛
小腿以及足背是否触之有硬块或者痛点

你继续泡脚，然后泡脚的时候把自己的脚板都松动一下，按摩一下。
然后晚上睡觉的时候，不要让风对着脚吹。
没有外伤史没有肿块，排除了器质性的损伤，最多就是某些地方有点紧张导致该处循环和代谢能力下降，代谢产物堆积造成疼痛。
可以用热疗（泡脚），然后再被动放松，再主动拉伸的方式松解。
你今天有恢复一些，相信这个礼拜会症状就会消失的。
另外，你平时运动多不多，海鲜肉类啤酒摄入多不多，如果有的话建议多运动多喝水少吃上述物质多吃蔬菜。

排除足底筋膜炎，排除骨折，扭伤。
考虑可能是风吹的或者是睡觉的时候脚板的位置放置问题。
建议多按摩即可。
如果不放心，可以去医院验个尿常规看下尿酸的情况。一般这么年轻，控制饮食加运动基本就OK了。