糖尿病治疗五驾马车,不管应用什么方案,饮食运动控制都是需要的。
(1)每一顿饭主食的量尽量固定,主食一天4两(指米面的生重)左右(根据自己的情况适当调整)。稀饭、含糖高的、油炸得、肥肉猪油尽量不要吃。水果在两餐之间或下一餐前吃,以黄瓜西红柿为主,血糖控制稳定的时候可以吃点猕猴桃、柚子、苹果、梨、草莓等,半个或三分之一个一次,西瓜也可以吃一小片。蔬菜可以多吃,一顿可以吃到半斤蔬菜,少放油,山药、藕、南瓜、土豆等尽量少吃,如果吃的话,适当减少主食的量。具体举个例子,更容易理解,早上可以吃一个馒头(或两个菜包),一个鸡蛋,一杯牛奶等;中午可以吃二两米饭,一碗蔬菜汤,一碗蔬菜,二两瘦肉或者鱼虾;晚上两个包子(或一个馒头或二两米饭),一碗蔬菜或者菜汤。这是一个简单的食谱,可以根据平时的饮食生活习惯,适当的调整。
(2) 运动,如果没有运动禁忌,建议要有适当的运动锻炼,增强体质,一个星期大概锻炼2到4次。每次在三四十分钟左右。比如做家务、快走、慢跑、骑车、广场舞、打羽毛球、登山等方式都可以。尽量以有氧运动为主。根据具体情况选择合适您的运动。
(3) 定期监测血糖,血糖控制稳定的时候,一周可以监测一二天,空腹及三餐后二小时血糖都要监测,如果血糖不稳定,要增加监测次数。
(4)糖尿病并发症每年都应该筛查一下,很多人在早期并发症的时候并没有症状,而是通过检查发现的。糖尿病不可怕,可怕的是并发症。请您一定要重视。