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你好收到你的问题。
平时做什么工作的，是不是电脑手机用的比较多，是不是不怎么运动的。

我认为你可能是筋膜炎，它发生于全身各个部位，多见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。多见于长期缺少肌肉锻炼和经常遭受潮湿寒冷影响者。表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感。
一部分人症状比较轻，或者年轻人经休息症状即可得到缓解。热敷、按摩可弥散局部代谢产物，减少剌激，对痛点的封闭也有效果。
非甾体类抗炎药物可以治疗筋膜炎，如布洛芬和双氯芬酸钠，或者局部贴敷麝香壮骨膏，但不宜长期应用，用3-5天即可。
平时防治主要靠锻练，有针对性肌肉的锻炼是最重要的预防治疗措施，颈胸部的伸展锻炼是针对性的：坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在后伸颈、胸椎时，同时用力扩胸二次，间隔5-6秒钟做一次，每天三次，每次15-20分钟，能收到治疗和预防效果。
希望我的回答能对你有所帮助。

是的，平时注意生活方式改变，尽量不要久坐，，注意体育锻炼，可以去做做游泳瑜伽，小球类这些运动，应该会好起来的。