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你好收到你的问题。不好意思久等了晚上睡着了。
出现这种情况有没有剧烈运动，有没有拉伤扭伤，有没有去医院拍过片子。

你可能是以前经常做俯卧撑，可能有不知不觉的拉伤，然后没有什么处理，然后长期久坐，引起的肩关节及其周围的肌肉筋膜韧带的慢性劳损，可以去中医科做做按摩推拿理疗或者针灸，或者去疼痛科做做冲击波或者磁疗，一般会有一点的效果，如果没有效果，可能要打封闭。
平时可以经常锻炼锻炼，游泳，小球运动对你会有一定的好处。

封闭针即封闭疗法。封闭疗法是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物+激素+维生素B注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。当人体某部组织或器官发生炎症，损伤或疼痛时，会激起局部的神经冲动，并向人体的中枢神经传导，影响中枢神经的机能活动。为了阻断神经冲动的传入通路，维护中枢神经的正常功能，改善局部组织的营养，利于局部炎症的消退，损伤的修复及疼痛的缓解，可施行封闭疗法。
常见的腱鞘炎，网球肘，高尔夫球肘，急性腰扭伤，肌筋膜疼痛综合征等疾病，常采用封闭针治疗，效果比较显著，每周1次，一般2～4次可以改善症状。