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您好，我正在病房接诊患者，我有时间会在24小时内尽快回复您，收到我的回复您再咨询以免浪费咨询次数，您还有两次免费咨询的机会。

1.很高兴得到您的信任，我将努力为您服务。
2.您这种情况的话，首先还是要考虑由于睡眠的问题导致的。睡眠问题的诱因主要是晚上带小孩，因为小孩子哭闹影响睡眠质量。
3.这种情况最好的办法就是让家里其他的人帮你带小孩子，保证好睡眠的质量。同时白天可以适当的进行体育运动，比如说跑步，游泳，跳绳等，保证入睡前吃人的疲劳状态。如果睡眠状态仍然比较差的话，可以短暂吃右佐匹克隆片。这个药物效果好，副作用小。避免饮用咖啡，奶酪，浓茶等刺激性的食物。
4.一般来说通过生活习惯的调整，必要时药物的辅助治疗可以改善于这种睡眠差的状态，也不用过度担心。
5.再次感谢您的咨询，如果您还有其他的问题，可以继续咨询。

正在看您的资料。稍等看完之后我会回复您，我回复您之后您再继续咨询，以免浪费咨询的次数。您还有两次免费咨询的机会。

您这种还是考虑睡眠质量不好引起的，如果带小孩吃改善睡眠的药物就怕影响带小孩。建议先让家人带一段时间，改善睡眠。

如果吃的话右佐匹克隆片一种就好

可以的，这个改善睡眠效果可以，副作用相对比较小。