感谢您的信任。
从您的描述来看解决您的问题说起来简单,但是贵在坚持:
1.多喝水,每天喝2000毫升至少。
2.不要久坐、熬夜;尽量不抽烟喝酒;搞体育锻炼,上上健身房,体育锻炼才是最好的“春药”。
自慰适度,一周一次算合适了。
3.均衡饮食,控制体重,有利于性表现,我想没有哪个女生不爱八块腹肌~
4.避免过度担忧和焦虑,信心很重要;千万不要瞎百度,不要被错误的信息误导了~
5.接受现状:随着年纪增长,性能力不可避免有减退,为了增强性生活表现和自信,的确可以用药,不要有心理负担。建议您尝试他达拉非,1mg每天一次,可以吃一个月试试看。
简而言之:生活习惯改善非常重要,体育锻炼非常重要,自信心很重要,药物是辅助~