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您的咨询已经收到，感谢您的信任，稍后给您详细回复。注意：平台提供两次免费追问的机会，不要着急回复。

感谢您的耐心等待，为使我更加准确地判断，请逐一补充以下信息，我再给您提出相关解释或建议。
1，大便多久一次？是否干结？有没有腹胀，肚子咕噜叫、排气增多？
2，最近饮食是否规律？喝水多吗？蔬菜水果吃的多吗？
3，最近活动多吗？有没有久坐不动？睡眠怎么样？
4，最近压力大吗？有没有容易焦虑，生气？

情况知悉，稍后给您解析

根据您的症状特点，首先考虑功能性便秘。正常大便的产生和排出，有赖于肠道有规律的运动，分泌消化液，吸收营养物质，均匀推送肠道内容物从小肠到结肠到肛门，粪便在大便前进的过程中水分逐渐减少，大便逐渐成形，大便到达肛门后会刺激排便反射引起便意。如果肠道动力不足、水分吸收过多，就有可能导致大便干结、次数减少。此外，功能性便秘还容易受精神心理因素，饮食睡眠，久坐少动等因素的影响。
……
治疗上重在调理，我的建议主要有：
1，保持良好的精神心理状态，改善睡眠，劳逸结合，适当增加运动，避免久坐，30-40分钟活动一会；定时排便，即使没有便意也要蹲一会，尤其是晨起，三餐后，多揉肚子，有可能增加排便，规律饮食，继续多喝水，每天2-3升，多吃蔬菜水果和膳食纤维，主食不要吃得太精。
2：在此基础上，如果没有明显改善，药物方面可以考虑乳果糖，每日15-30 ml，早餐一次服用。