您好,从您提供的片子来看,没有看到明显的报告中描述的腰椎滑脱,我看到的您的腰椎骨头,椎间盘神经的组织都是正常的,有点退变,老化是很正常的,所有人都会有这样的改变,它跟您的症状也没有任何的关系。
按照您这个描述来看,症状我考虑还是腰部肌肉软组织劳损所致,就是俗称的腰肌劳损。这个问题通常能够自然恢复的,但是比较慢,容易复发,所以别着急,需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一,症状比较明显的时候,我们叫做急性期,尽可能休息,避免腰部活动,避免剧烈运动,特别注意避免弯腰搬重物,必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二,注意腰部保暖,避免
受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗,热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷,每次二十分钟,每天两次。避免按摩和推拿,效果不佳,反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三,待疼痛完全缓解以后,我们称之为缓解期,这个时期可以加强腰背肌锻炼,做做燕子飞,平板支撑,游泳等运动,强健的肌肉可以稳定脊柱,预防复发。
第四,日常生活中避免久坐久站,避免重体力劳动,一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅,坐的时候挺胸抬头,可以加腰靠辅助一下,座椅高度要超过小腿的长度,具体如图。
第五,药物治疗虽然不解决根本问题,但是可以帮助缓解症状。不舒服的时候,您可以口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的,但是恢复还是要靠身体自己。
第六,至于腿上的症状可以先观察一下,现在没有明显的腰部神经受压的征象,严重的腰肌劳损也会出现腿部的不适,所以原因还不太好说,观察一段时间再看看是否需要进一步检查。
希望对您有帮助!