您好,焦虑抑郁量显示严重焦虑,焦虑一个表现就是惊恐发作,原因多是是性格背景加环境压力引起神经递质紊乱。如果您急需改变您目前的痛苦状态,可以一边心理干预调节,一边直接启动抗焦虑药物治疗,您目前的情况似乎对生活质量影响比较大,可以考虑启动药物治疗了,药物的话推荐帕罗西汀,先10毫克,早上半片,一般服药5-7天后加到20毫克,一片。但是药物服用后不能突然停药,需要服用一段时间后经过医生评估再考虑减量,慢慢减停。生活心理干预一般是先自我认知调节,只要是适合的,能产生愉快感、掌控感,对自己增加信心的积极生活方式、兴趣爱好或各种文艺体育活动,都可以尝试,比如多参加户外活动,培养一种兴趣爱好,必要时可以养养动物植物等等,适当多做运动,因为运动有利于中枢快乐神经递质的分泌,有条件有时间建议去专科医院做心理咨询。可以抽血查个甲状腺功能,排除激素紊乱。