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你好！首先，肩关节和膝关节的响声如果不伴有疼痛的话，一般没有什么临床意义，通常是液体在各个腔隙快速移动所致，不能算病。而睡觉时手麻，也要看情况而定，如果是睡着时肢体受压所致，也是常见的情况，如果没有压迫而出现手麻，就有可能跟颈椎病有关了。

颈椎病重在预防，如果能平时多注意颈椎保健，避免长时间低头的话，对于年轻人，症状大多能够缓解，如果有能帮助放松肌肉的器械，可以针对颈部症状做一些治疗，但是对神经压迫症状没有针对性作用。如果反复出现肢体麻木，建议到医院做颈椎核磁共振检查，如果存在椎间盘突出，可以考虑牵引治疗。