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我们的血压只有三次，非同日内的血压高压超过140毫米汞柱或者低压超过90毫米汞柱，就可以诊断为高血压，目前来看您确实达到了诊断高血压的标准，但目前来说是轻度的。
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对于轻度高血压首选的治疗办法是非药物的方法，包括饮食控制和加强运动锻炼。所以不知道您这几年发现低压偏高之后有没有采取措施进行干预呢，平时饮食有没有特别注意？有没有加强运动锻炼呢？如果您还没有，那我建议您可以先通过3-6个月的饮食控制和运动锻炼控制你的血压，如果3~6个月之后，血压仍然没有办法控制在正常范围内再考虑服用药物。
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主要是要减轻体重，因为青年高血压患者肥胖是一大原因，另外还要避免高血压的易患因素。
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避免高血压的易患因素
不良的生活方式如高钠低钾膳食、吸烟、社会心理因素、高龄、遗传、缺乏运动、超重和肥胖、过量饮酒等，不仅是高血压发病重要的危险因素，有些还会增加心血管疾病的发生风险。因此，针对高血压患者的生活方式干预，应作为高血压患者的基础治疗，贯穿高血压治疗的全过程。
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高血压患者生活方式干预八部曲：
1. 减少钠盐摄入，增加钾摄入
1）减盐措施更明确、精准：限钠由原来的＜6g 盐，减少到了＜5g；
2）建议饮食补钾，但不建议服用钾补充剂来降低血压。
2. 合理膳食
最近指南推荐患者采用得舒饮食（DASH饮食）、中国心脏健康饮食（CHH饮食）和辣膳食模式，以降低血压。
3. 限制饮酒
任何类型的酒精对人体都无益处，使健康损失最小化的建议是高血压患者不饮酒。
4. 控制体重
1）正常高值血压及所有高血压患者均应积极控制体重；
2）所有超重和肥胖患者都应减重；
3）通过综合生活方式干预控制体重，包括自我监测体重、合理膳食、增加体力活动/运动以及行为干预四方面；
4）对特殊人群，如哺乳期妇女和老年人，应视具体情况采用个体化减重措施。
5. 运动干预
1）运动方式：可采取有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练、柔韧性训练与拉伸训练等；
2）运动时间：对于血压控制良好的高血压患者，建议以中等强度有氧运动为主，每天30分钟，每周5~7天。最好辅以每周2~3次的抗阻运动，增加肌肉量，也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练；
3）对于血压未控制者（收缩压大于160mmHg），在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。
6. 不吸烟
1）强烈建议并督促高血压吸烟者戒烟，且不吸二手烟；
2）尽量避免使用电子烟替代疗法；
3）戒烟时，辅以体育锻炼。
7. 保持心理平衡
自我调整，避免产生心理不平衡。建立防御屏障，保持心理平衡，如身体防御、情绪防御和精神防御。
8. 管理睡眠
增加有效睡眠时间和/或改善睡眠质量可以显著提高降压药的药效，降低高血压的发病率和病死率。管理睡眠主要措施包括睡眠评估、睡眠认知行为疗法和必要时进行药物治疗。
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DASH饮食具体建议：
1、主食类：粗细搭配，每天可搭配全谷物或根茎类的粗粮，比如早餐燕麦片、番薯、玉米、杂粮馒头、五谷米粥、全麦面包等；也可以在晚餐做米饭的时候一半用精白米，一半用粗粮米，如燕麦米、荞麦米等。2份主食相当于半碗米饭（中碗，直径约11cm）
2、蔬菜类：每天要吃至少1斤的蔬菜，品种丰富一些，最好都要有深绿色蔬菜，叶菜和瓜菜搭配，再配些红、黄、紫色的蔬菜，每周再吃几次菇类、菌类。
3、水果类：坚持每天吃水果，种类不限（糖尿病患者除外）。
4、奶制品：选择低脂或者脱脂牛奶、奶粉，少吃炼乳、奶油、冰淇淋这类高脂肪含量的奶制品。
5、只选择瘦肉，尽量把看得见的脂肪去掉，比如吃鸡鸭鹅去皮，少吃肥肉，控制红肉（猪肉、羊肉、牛肉、内脏类），常选用鱼类和海产品；
6、坚果、种子、干豆类：含有丰富的不饱和脂肪酸，还可提供蛋白质、膳食纤维、钾、镁。
 7、烹调油：烹饪时尽量不选择动物性油脂，而是食用植物油，以蒸、煮、白灼、凉拌为主，少油炸的烹饪方法。控量很关键。
 8、减少盐的用量，可用钾盐代替钠盐（尿少、高血钾除外）。可以用适量的酸、甜、微辣及其他调味品增加食物的口感，比如可以用醋、番茄汁、柠檬汁、辣椒等。

如果您觉得平时没有时间运动，或者由于工作的原因，没有办法坚持这种非药物的干预办法，那就建议您需要服用降压药物，您可以服用厄贝沙坦片150毫克规格，一天一次，一次一片，对你来说血压的目标值高压需要控制在130毫米汞柱以内，低压需要控制在80毫米汞柱以内，这样获益会更大。

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因为您的血压本身就不是很高，而且也确实可以找到一些影响血压的不健康生活方式，所以干预之后，恢复到正常水平的可能性很大。

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您本身就有焦虑的问题，不太建议您饮用咖啡哦。
但咖啡对血压的影响是中性的。