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您好，按照您这个描述来看，我考虑还是腰部肌肉拉伤所致，就是俗称的急性腰扭伤，只要没有腿痛腿麻等情况，我觉得核磁共振检查可以再等等做。
肌肉问题通常能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急。需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一，当前处于急性期，尽可能卧床休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免弯腰搬重物，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。
第三，疼痛的部位可以做做理疗，热敷。刚开始热敷通常会稍微加重一点，是身体的水肿反应所致，一般过两天就好了，所以建议继续热敷或者理疗。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。去医院方案的话也可以做做红外线等理疗。注意避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待疼痛完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，不要坐矮的板凳和软的沙发。
第五，目前症状比较重，建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
第六，X线提示的腰椎退行性变是一个影像学术语，描述腰椎老化的，所有人都会老化，就像头发表白，皮肤长皱纹一样，骨头也会老化，就叫做退行性变，这个不需要特殊处理，跟你的症状也没有关系的。

希望对您有所帮助！
祝您生活愉快，一切顺利！

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