目前从你的描述看更像是个肱骨外上髁炎,俗称
网球肘。
肱骨外上髁炎是一种以肘关节外侧反复疼痛为主的临床疾患,该病与工作及生活方式有关,主要涉及桡侧腕短伸肌的起点部位,桡侧腕长深肌下表面、伸指总肌前缘也可涉及。病为肌腱退行性改变而非炎症反应。
肱骨外上髁炎常隐袭起病,病人主诉外侧肘关节疼痛,腕关节背伸时可诱发疼痛,疼痛可沿伸肌群放射;患者常感腕关节力弱,避免握手等动作;持物困难。
可以用扶他林凝胶涂抹在你图中按压疼痛的部位,同时有条件的情况下多做来伸,尤其是你所谓的那条“筋”,或者用筋膜枪或者筋膜球放松那条筋。
如果有条件可以进行在当地找到康复科进行冲击波物理治疗。
建议康复训练动作详见图片,现在就可以开始!牵拉的时候不要产生剧烈疼痛就好,一般力度在5-6层就可以。最好是锻炼完以后进行冷敷,能有效控制炎症