您好,按照您这个描述来看,我考虑还是肌肉软组织的问题,所以肌肉发力症状明显,休息后有缓解,这种情况,只能注意加强日常保养。
我的具体建议如下。
第一,避免诱发疼痛的动作,尽可能休息,避免剧烈运动。
第二,注意局部保暖,避免
受凉。疼痛的部位可以做做理疗,热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷,每次二十分钟,每天两次。避免按摩和推拿,效果不佳,反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三,待症状完全缓解以后,可以加强锻炼,做做慢跑,游泳等运动,提高肌肉耐受能力,预防降低发作频率。
第四,如果症状比较重,建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状,恢复还是要靠身体自己。
第五,如果症状持续,改善不明显,再做腰椎核磁共振进一步明确。
希望对您有所帮助!