您好,按照您这个描述来看,我考虑还是腰骶部韧带软组织损伤所致,可能突然发力导致韧带猛然收缩,损伤,引起疼痛。
通常能够自然恢复的,别着急。
我的具体建议如下。
第一,当前处于急性期,尽可能休息,避免过多活动,避免做诱发疼痛的动作。
第二,注意局部保暖,避免
受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。
第三,疼痛的部位可以做做热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷,温度大概40度,每次二十分钟,每天两次。
第四,日常生活中避免久坐久站,避免重体力劳动,一小时起来活动十分钟。
第五,如果症状持续加重不缓解,建议去医院进一步检查,可以做个核磁共振明确一下。再看是否需要进一步处置。
希望对您有所帮助!