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您好 感谢您的信任。根据您的描述您的头痛考虑是紧张性头痛和血管源性头痛的可能性大。可以去医院检查一下脑血管图看有没有血管的痉挛。触发头痛的因素包括：月经期、精神紧张、某些特殊的食物或饮料、其中就包含巧克力 咖啡腌制品等 睡眠缺乏或过度、强烈的气味刺激、海拔高度的改变等，某些神经痛还存在触发点或触发带。避免触发因素可减少头痛的发作频率和头痛的严重程度。药物方面可以对症使用布洛芬，洛索洛芬这类的药物。

您好 感谢您的信任。失眠的话您是入睡困难还是早醒呢？褪黑素是黑暗条件下松果体分泌的一种激素，晚上分泌增多，于是我们会感到困倦，大脑提示我们要睡觉了，人体分泌的褪黑素可以调整睡眠与觉醒节律，加速入睡速度，减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。随着年龄增长，人体分泌的褪黑素会减少，睡眠问题也会增多。目前卫生部只批准了褪黑素对于助眠的作用，但对于包括延缓衰老、调节免疫这样的功能，并没有批准。在改善睡眠质量方面，政府仅批准其为保健食品，在治疗睡眠障碍方面并不能替代药物。短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用，而且不容易产生依赖。长期服用褪黑素可能影响身体正常分泌的褪黑素功能，进而影响睡眠，服用过多还会使人精神不佳，困倦，注意力不集中，反应力下降等。四十岁以下的人要慎用褪黑素，过量补充褪黑素会有抑制生殖系统的作用。

您好 感谢您的信任。可以短期使用副作用相对小的镇静催眠类的药物例如唑吡坦或者是佐匹克隆。但是需要去医院开处方。