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您好，信息已经收到。感谢您的信任！您的问题我正在仔细阅读，稍后详细回复您。在收到下次回复之前，请您暂时不要追问，因为丁香医生平台设置，每次咨询只能有三次交流，以免浪费您的次数和金钱。谢谢。

第一个是抑郁自评量表：https://m.medsci.cn/scale/show.do?id=2e6f1123f


第二个是焦虑自评量表：https://m.medsci.cn/scale/show.do?id=87b111489

分别复制网址以后在浏览器打开就可以解答。然后将结果截屏发给我。谢谢。

好的，我收到你的信息了，通过你目前提供的整体情况来看。大部分时间处于一种压抑的状态，疲乏无力，不愿意外出活动，生活懒散，回避社交，对于生活没有更多的期待。经常发呆，发呆等问题。以上的表现经常出现在抑郁问题当中，整体来说还是比较明显的，对于自己的生活有明显的影响的。这种情绪问题的出现和你的整个生活方式有密切的关系，长时间的待在家中，没有更多的社交圈子琐碎的事情比较多一些。所以问题是慢慢积累下来的，针对目前的情况给出如下建议。
1，目前这种情况，我建议你首先可以选择心理治疗，针对目前的整个压抑的情绪和负性的认知，然后探索背后积极的资源，找到更为合理的表达方式去应对压力的方法。
2，假如这种情绪没有一个很好的改善，那一定要尽快去线下的精神科就诊，可以选择精神专科医院，也可以选择附属医院的精神科，都是可以的，需要面诊评估整个病情，量表评估（如抑郁焦虑量表，了解整个症状以及严重程度）化验检查（如肝功能肾功能血糖血脂。心电图。电解质，血常规。甲功等。评估身体状况）。最后制定详细的药物治疗计划的药物治疗有很多选择，比如在临床当中疗效非常好的药物，草酸艾司西酞普兰每天十毫克。丁螺环酮每天三次，每次五毫克。在治疗的过程当中，药物的剂量需要根据病情去调整的，在服用过程当中特别是刚开始的时候可能会有一些副作用，比如常见的有头晕恶心，但是整体来说都能够慢慢适应的，安全性很高，所以不要太担心，也不会成瘾。
3，我作为自己来说，自我调整也是必不可少的，这个是非常重要的，因为目前来说在这种状态当中，想要彻底的去改善和改变，是需要一定的时间的。可以从自己身边的事情出发，比如举个很简单的例子，家庭当中的饮食，给自己一些新鲜感，做一些不同的饭菜，和别人交流中，去发现自己感兴趣的事情。要给自己一些时间去投入进去，这个非常重要的。您提到自己三分热度，这个没有关系。可以理解。不要吧事情安排太多，尽可能的简单一些，慢节奏的去适应。去关注自己能够启发自己的方面，比如一个瞬间，一句话。都可以记录下来。改变是慢慢发生的。生活一定要规律，每天按时按点吃饭，睡眠，饮水量要保证每天至少2000毫升，均衡营养的摄入。比如慢跑十分钟都可以。慢慢的能够改善的，最后祝你生活愉快，有问题随时交流。

我非常能够理解你的感受，确实在整个生活当中自己有很多属于自己的思考，这个都是能够理解的，但是我想和您说的是家庭生活当中，每个人的价值和参与都是不同的，用不同的方式，这位家庭添砖加瓦付出，所以不能只是关注工作或者经济方面的一个衡量标准。照顾好家庭，其实付出的并不少的。考虑一下我的建议。