问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！
棘间韧带是腰椎骨头间的一根韧带，负责维持腰椎位置，劳损后就会疼痛。具体情况如何，您提供的病史太过简单，我有几个问题需要明确一下。
首先，您疼痛怎么开始的？有什么可疑的诱因吗？具体位置在哪里？最好拍个照片指给我看看具体位置。
其次，疼痛跟活动有关系吗？不动疼不疼？哪个动作可以诱发疼痛？只有睡一觉起来才会疼吗？
再次，以前有没有这样的情况？发作过几次，怎么好的？从事什么工作？伏案时间长吗？
最后，局部皮肤有没有红肿？皮温有升高吗？按压疼不疼？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，您疼痛这个部位刚好是棘间韧带的位置，按照您这个描述来看，长时间站立，我考虑疼痛还是韧带劳损所致，所以诊断还是比较明确的。
这个问题通常能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急。需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一，当前处于急性期，尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免弯腰搬重物，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的部位可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待疼痛完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，尽量减少韧带负担。
第五，目前症状比较重，建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
希望对您有所帮助！

你好，是这样的，现在一切锻炼暂停，以热敷休息为主。
如果腰下面空隙非常大的话，建议床垫子可以稍微再软一点。或者在膝盖下面点一个小枕头，可以帮助减轻腰部负担。