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椎间盘突出以后就无法再恢复,就像东西用旧了一样,只能加强保养,尽量延长它的使用寿命。
您目前没什么明显症状了,残余一点可能跟纤维环破裂,局部炎性物质刺激有关系,会好起来的。
您椎间盘突出很轻微,那就正常活动就好,只需要加强日常保养,尽量减少椎间盘磨损。至于其他的文字描述,都是在描述椎间盘突出的情况,所以不用担心。
腰椎骶化就是顺腰椎形态发育趋向于骶椎外观,只是一个描述。
对椎间盘突出来说,唯一彻底有效的治疗方案只能是手术,因为只有手术才能把压迫神经的椎间盘等拿掉。
日常我的具体建议如下。
第一,日常尽可能休息,避免腰部活动,避免剧烈运动,特别注意避免重体力劳动,必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二,注意腰部保暖,避免
受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。腰部可以做做理疗,热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷,每次二十分钟,每天两次。避免按摩和推拿,效果不佳,反而可能造成神经等组织进一步损伤。
第三,加强腰背肌锻炼,做做燕子飞,平板支撑,游泳等运动,强健的肌肉可以稳定脊柱,预防复发。
第四,日常生活中避免久坐久站,避免一个姿势时间太长,一小时起来活动十分钟。
希望对您有所帮助!