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您好，感谢您的信任！
椎间盘突出以后就无法再恢复，就像东西用旧了一样，只能加强保养，尽量延长它的使用寿命。
您目前没什么明显症状了，残余一点可能跟纤维环破裂，局部炎性物质刺激有关系，会好起来的。
您椎间盘突出很轻微，那就正常活动就好，只需要加强日常保养，尽量减少椎间盘磨损。至于其他的文字描述，都是在描述椎间盘突出的情况，所以不用担心。
腰椎骶化就是顺腰椎形态发育趋向于骶椎外观，只是一个描述。
对椎间盘突出来说，唯一彻底有效的治疗方案只能是手术，因为只有手术才能把压迫神经的椎间盘等拿掉。
日常我的具体建议如下。
第一，日常尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免重体力劳动，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。腰部可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成神经等组织进一步损伤。
第三，加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免一个姿势时间太长，一小时起来活动十分钟。
希望对您有所帮助！

椎间盘突出就会释放一些炎症介质，就会刺激神经导致相应的症状，只有等到炎症介质被吸收，症状才能缓解。
具体是不是扭伤所致的椎间盘突出，目前不清楚，以前有没有，程度如何，需要看以前的片子才知道的。
但是是不是并不重要，主要还是针对目前的症状处理。
药物治疗帮助缓解症状，如果症状缓解了，那就停药，如果吃完药还有症状，那就再吃一段时间，这个看自己身体恢复情况了。

是的，加强保养，是有可能不再进展的。
所以严格按照之前的建议去做，症状恢复再开始体育锻炼，尽量减少腰部负担，椎间盘突出可以长期不进展没有症状的。
即便最后进展了，也可以手术处理，所以不用太紧张的。