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根据您提供的病史，皮疹以风团为主，反复发作，诊断为荨麻疹。

荨麻疹是一种变态反应性疾病，主要的原因是跟过敏有关，但更多的是还是跟自身的免疫力紊乱相关，目前的方法不能检测出荨麻疹的准确病因，任何接触到的东西都有可能成为过敏的可能，甚至有的时候还跟身体状态有关。
总的来讲，大部分的人病因都很难找到，特别是像您近期发作1个月，如果没有特别的规律性，很多人可能就找不到明显的诱因。
但也可以从常见的因素先来排查，如食物（特别是海鲜等异质蛋白）、感染、自身免疫、免疫力下降、环境、粉尘、热、冷等均可诱发荨麻疹。

首先要先看下有没有以上诱因，有的话尽量避免，没有的话只能先对症处理了。毕竟晚上经常发作的话确实会影响睡眠，也不利于这个毛病的恢复。

关于治疗
荨麻疹如果只是偶尔发作，用几天抗组胺药物就可以了。如果反复发作大于6周，每周＞2次，那么要考虑是慢性荨麻疹，慢性荨麻疹不能根治。有的情况是介于两者之间，也需要规律减量。像你目前1个月，如果发作很频繁，每天都发作的话，也要慢慢减量处理。

治疗建议：
1.荨麻疹的治疗药物主要还是抗组胺药，一般目前都是选择二代或三代的抗组胺药物，氯雷他定或地氯雷他定、西替利嗪或左西替利嗪、非索非那定、依巴斯丁这些都是可以治疗荨麻疹的。

针对你目前的情况，建议您还是可以考虑服用药物，以上任选一种即可。
比如西替利嗪片，每天一颗，这样可能会使皮疹消退的更快一些，而且也可能会对荨麻疹的复发有一定的抑制作用。

2.外用
像你之前的湿疹药物（丙酸氟替卡松可以用，复方多粘菌素b无效），在发作时是可以涂抹的，但是对于预防复发没有帮助，发作时涂抹减轻一下瘙痒是没问题的，但如果想更好的控制还是得口服。

3.关于具体的用药疗程和频率。
3.1您如果是每天都发作，也需要规律用药进行抑制。
一般每天服用一颗，需要连续服用2周，控制症状之后（比如用药期间荨麻疹不再发作）再考虑减量。如果不能控制可能还要加量，可以每天两颗，最高可以每天4颗。

稳定之后再规律减量，可以由每天一颗改为两天一颗，以此类推，每2周进行一次减量，一般一周一颗的时候，如果不再发作的话就可以停药看看，是否会再复发。
当然，如果停药之后再次复发，需要再回到之前的用药频率上来，有些人需要每周用1~2次来减少复发。

3.2如果西替利嗪效果不好，也可以更换其他药物，比如依巴斯丁等，具体用法也是类似的，都要规律减量。

近期避免过热刺激，不要在高温环境中久待；尽量不要去花粉，尘螨多的地方；
保持情绪平稳，情绪激动可加重荨麻疹；
近期清淡饮食、忌海鲜及饮酒，可能会加重症状。

望以上解答能给您提供帮助！有其他问题或疑问还请继续交流。