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你好，针对你的情况进行回复。
首先，从你描述的变化来看，你确实在经历一个积极的心理康复过程。从食欲不振、身体发抖等生理症状到情绪的稳定，再到能够更客观地看待事情，这些都是非常积极的迹象。
关于你提到的“不知道自己是否真的好了”，这是一个很常见的疑问。抑郁症的康复并不是一蹴而就的，它需要一个逐渐的过程。在这个过程中，你可能会经历反复的情绪波动，但总的趋势是向好的。你现在感觉情绪平稳、食欲正常，这说明你的心理状态正在逐渐恢复正常。
然而，这并不意味着你已经完全康复了。抑郁症它可能涉及到多个方面的因素，如生理、心理、社会等。因此，康复也是需要有一个过程的，即使你现在感觉好多了，也需要继续坚持自我调整，观察情绪症状的变化。如果症状出现加重，影响你的生活的话，还是需要就医再去看一下，确定你具体的情况。

此外，你提到的记录心情日记、听舒缓音乐等做法都是非常有益的。这些做法可以帮助你更好地了解自己的情绪变化，并找到适合自己的情绪调节方式。同时，你也应该保持积极的生活态度，多参与社交活动、运动等有益身心的活动，以提升自己的心理健康水平。

总之，你已经在变好的路上了，证明你自我调整做的还是不错的。但还需要继续努力，观察自己的症状变化。

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不客气，你的自我调整做的真的很棒，继续加油，你会越来越好的。

想象一下，你曾经身处一片浓雾笼罩的森林中，四周都是模糊不清的景象，你感到迷茫、无助，甚至有时会被突如其来的寒风冻得瑟瑟发抖。这就是你曾经面对中度抑郁时的感受。
但随着时间的推移，你开始慢慢地在森林中找到了自己的方向。你学会了倾听内心的声音，就像是在迷雾中点亮了一盏微弱的灯光。你开始记录自己的心情，就像是在森林中种下了一颗颗希望的种子。这些种子随着你的努力和坚持，逐渐生根发芽，长成了参天大树，为你遮风挡雨。
同时，你也开始尝试走出森林，去接触更多的人和事。你听到了舒缓的音乐，就像是春风拂过树梢，带给你温暖和安慰。你参与到了社交活动中，就像是与其他树木一起组成了茂密的森林，相互支持、共同成长。
在这个过程中，你经历了许多挑战和困难，但你都一一克服了。就像是在森林中经历了风雨洗礼的树木，你变得更加坚韧和挺拔。你开始学会用客观和理智的角度来看待问题，就像是在森林中找到了自己的地图和指南针，能够准确地找到前进的方向。
现在，你已经走出了那片浓雾笼罩的森林，来到了阳光明媚的草地上。你感到身心愉悦、充满活力。你看到了前方的无限可能和希望，也明白了自己拥有改变命运的力量。你将继续保持这种积极的心态和生活方式，为自己创造更加美好的未来。
这就是你康复的生动过程，一个从迷茫到清晰、从无助到坚强、的旅程。你用自己的努力和坚持让自己慢慢的好了起来，继续加油。