饮食方面:建议吃饭时速度不要太快,食物要充分咀嚼,吃饭时心情要舒畅。避免进食时吞入过多气体而引起腹胀打嗝。多吃易消化的食物,如土豆,米饭,生菜,香蕉等;少吃易产气的食物,如豆类、西兰花、卷心菜、菜花、甘蓝等。尽量避免食用咖啡因的饮料,以及有气体的饮料。多喝水、多吃纤维,水和膳食纤维吃的太少容易引起便秘,便秘最常引起腹胀。建议分次进食,少量多餐,减少摄入动物脂肪高的食物、油腻或油炸食品,避免睡前进食。
生活习惯方面:
适量运动:尤其是在吃完饭后,可以出门散散步,有利于肠道的蠕动,减少因消化不良,食物堆积而导致的打嗝。每天坚持适量的运动,还能增加免疫力,帮助消化系统维持正常的功能。
戒烟戒酒。保持心情舒畅:长期精神紧张、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪及精神心理压力大能减弱消化功能,也可能刺激胃酸分泌,从而引起腹胀打嗝。
最后祝您早日康复,身体健康,生活愉快!之后如果您还有其他问题,欢迎您随时来咨询。