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您好。非常感谢您的信任和咨询，不好意思让您久等了。您的病史资料，我已经了解。
✡️最后一次月经几号来的？

✡️一般理论上排卵日是下次月经前第14天，前后4-5天一共10天是排卵期，目前需要结合你的月经时间评估，也可以在月经来后10天开始，通过B超监测排卵，可以3天做一次，如果可以看到成熟卵泡（18-22mm）,可以同房备孕。

✡️目前备孕阶段注意：
① 生活要规律：要规律作息的习惯，不要熬夜（一般不要超过晚上11点）、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食。
② 保持愉悦心情：精神刺激和情绪过于波动、压力过大等都会导致排卵，影响受孕。
③ 男性最好是戒烟戒酒，规律作息，男女都是可以适当运动，可以选择合适的锻炼方式，如散步、瑜伽、游泳、慢跑等，每次运动30分钟，每周运动3-5次，提高身体抵抗力。
④ 饮食上合理搭配，均衡营养，食物中应包括奶类、鱼类、肉类、水果、蔬菜等，如苹果、鸭梨、香蕉、橘子等。
⑤ 补充营养：适当补充叶酸、维生素D、锌等营养素，有助于提高精子和卵子的质量，增加受孕的几率。

目前排卵期可能是在16-25号左右，排卵日大概20、21号左右，目前处于排卵期，可以结合B超监测排卵，或使用排卵试纸看。

AMH是稍微偏低，可能有些卵巢储备功能不足，不过这个只是预测值，不能单纯根据这个评估是否可以怀孕，是否可以怀孕牵涉很多因素，女性方面子宫、内膜、卵巢排卵，输卵管通畅度等，男性精液等，目前排卵期，可以正常监测排卵，有成熟卵泡就可以尝试备孕看的。