问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！
从这个报告看椎间盘问题并不大，具体情况如何，您提供的病史太过简单，我有几个问题需要明确一下。
首先，您疼痛怎么开始的？有什么可疑的诱因吗？具体位置在哪里？最好拍个照片指给我看看具体位置。
其次，疼痛跟活动有关系吗？不动疼不疼？睡一觉起来会好点吗？
再次，需要把片子发过来我看看，可以用手机对着白亮的地方拍给我，每个小格都要拍到，拍清楚一点。可以9-12个小格一张照片。
最后，局部皮肤有没有红肿？皮温有升高吗？按压疼不疼？有没有腿痛腿麻等情况？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，按照您这个描述来看，我考虑还是腰部肌肉软组织劳损所致，长时间维持一个姿势，肌肉过度疲劳，得不到休息，就容易出现这种情况。
椎间盘膨出是椎间盘老化的表现，已经无法再恢复，但是加强保养，不让它进一步加重，突出，就没事了。
肌肉问题通常能够自然恢复的，但是比较慢，容易复发，所以别着急。需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一，症状明显的时候说明处于急性期，尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免弯腰搬重物，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺尽量硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待疼痛完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，具体如图。
第五，目前症状比较重，建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
希望对您有所帮助！

你好，不管是站姿还是坐姿，最主要的是要控制时间，别让肌肉长时间维持一个姿势就好，肌肉都可以自我修复，自我调整的。
只要交替的变换体位，就有一部分肌肉可以得到休息，这样的话就可以长期保持没有症状的。
颈椎主要就是曲度变直，颈椎曲度变直以后很难矫正，只能从改善生活方式开始，我有几个具体建议如下。
首先，避免长时间低头伏案，工作一小时起来活动十分钟。
其次，把电脑屏幕抬高到与视线齐平。少看手机。
再次，多仰头，多参加室外活动，放风筝，打羽毛球都是很好的运动。颈部如有不适，可以做做理疗，热敷，避免推拿等，手法不好控制，容易造成椎间盘损伤。
最后，平常选择枕头的时候，建议选择荞麦皮或者乳胶内芯的，质地相对硬一点的，面积要稍微大一点的，高度控制在5-8㎝，睡觉的时候把脖子下面垫实，以第二天早上起来颈部肌肉没有疲劳感为准。
希望对您有所帮助！
祝您生活愉快，一切顺利！