问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！
为了更好的评估您的情况，我有几个问题需要明确一下。
首先，您疼痛是一躺下就痛还是躺一会才痛？一起来就好了？每次持续多久？能自己好吗？
其次，疼痛跟活动有关系吗？有没有哪个动作可以诱发疼痛的？
再次，以前有没有这样的情况？发作过几次，怎么好的？以前做过什么检查吗？有的话需要把片子发过来我看看，可以用手机对着白亮的地方拍给我，每个小格都要拍到，拍清楚一点。可以9-12个小格一张照片。从事什么工作？伏案时间长吗？
最后，局部皮肤有没有红肿？皮温有升高吗？四肢有没有麻木不舒服？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，按您描述来看，您主要是躺下后症状比较明显，起来活动以后症状很快改善，我考虑还是跟睡姿或者床铺关系比较大。
可能您本身由于长时间的伏案工作，肌肉软组织就有劳损，近期处在症状发作期或者敏感期，如果睡姿不佳或者床铺不好，肌肉在夜间得不到很好的休息，长时间维持在一个不良的姿势，几个小时以后肌肉疲劳，引发疼痛，起来活动一下，肌肉可以交替休息，症状就很轻微了。而白天因为一直在活动，肌肉不需要长期维持一个姿势，所以症状并不明显。
所以考虑还是肌肉劳损的问题，这个恢复起来比较慢，容易复发，需要在生活中多加注意。
我的具体建议如下。
第一，近期尽可能避免剧烈运动，避免重体力劳动，特别注意避免弯腰搬重物，要蹲下来搬，注意减轻腰背部肌肉负担。
第二，注意背部保暖，避免受凉，不要让空调电扇直吹。建议更换床垫，一般来说5㎝左右厚度的乳胶床垫软硬度比较好，睡觉姿势以平躺为主，适当翻身，甚至可以在膝盖下方放置一个小垫子，确保膝关节轻度屈曲，从而更好的放松肌肉。
第三，可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第四，等到完全没有症状以后，注意加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。
第五，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，具体如图。
第六，症状比较重的时候，建议药物对症治疗。建议继续口服塞来昔布胶囊，或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的，但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
希望对您有所帮助！

是的，那个地方刚好是颈部肌肉的附着区域。
长时间低头伏案，局部压力比较高，就容易出现酸痛。
你也可以局部做做热敷。注意避免长时间低头伏案，多参加室外运动，一般来说都是可以自行康复的。