问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！
从这个片子看您的腰椎没什么问题，具体情况如何，您提供的病史太过简单，我有几个问题需要明确一下。
首先，您说不舒服具体怎么不舒服？疼痛吗？怎么开始的？有什么可疑的诱因吗？具体位置在哪里？最好拍个照片指给我看看具体位置。
其次，疼痛跟活动有关系吗？保持不动疼不疼？睡一觉起来会好点吗？
再次，有没有腿痛腿麻等情况？
最后，局部皮肤有没有红肿？皮温有升高吗？按压疼不疼？
丁香园规定每个人只有三次提问机会，所以请尽量详细一点回答我的问题，帮助我更好的判断病情，谢谢！

您好，从您这个情况来看，您主要是腰部症状，结合您平常发病的情况，比较符合腰部肌肉软组织劳损的特点。是由于过度活动，导致肌肉软组织负担过重，引起的肌肉反应。对于肌肉问题来说，主要加强保养，症状明显的时候，建议停止瑜伽等，会额外增加肌肉负担。
我的具体建议如下。
第一，近期疼痛明显的时候，说明处于急性期，尽可能休息，避免腰部活动，避免剧烈运动，特别注意避免弯腰搬重物，必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二，注意腰部保暖，避免受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的时候可以做做理疗，热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷，每次二十分钟，每天两次。避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三，待症状完全缓解以后，我们称之为缓解期，这个时期可以加强腰背肌锻炼，做做燕子飞，平板支撑，游泳等运动，强健的肌肉可以稳定脊柱，预防复发。这个时期可以开始各种运动。
第四，日常生活中避免久坐久站，避免重体力劳动，一小时起来活动十分钟。建议选择带靠背的硬质座椅，坐的时候挺胸抬头，可以加腰靠辅助一下，座椅高度要超过小腿的长度，不要坐矮的板凳和软的沙发。瑜伽有些动作对腰椎负担比较重，可能会导致椎间盘突出，腰椎关节炎等，引起压迫神经，腰部疼痛等，还是要多注意。
第五，如果觉得目前症状比较重，可以药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
希望对您有所帮助！