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您好，如果没有骨折，一般都能自己康复的。
但是必须去医院拍个片子明确一下，可以晚一两天去，但是不能不去。如果是有骨折，治疗方案有时候需要调整的。
在这之前，我的具体建议如下。
第一，当前建议卧床休息，避免下地活动，不要做诱发疼痛的动作。
第二，床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主，注意避免按摩和推拿，效果不佳，反而可能造成肌肉骨骼等组织进一步损伤。
第三，如果目前症状比较重，建议药物对症治疗。我一般建议口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个效果还是不错的。但是只能缓解症状，恢复还是要靠身体自己。
第四，尽快完善腰椎拍片检查，必要时还需要加做核磁共振检查，根据结果再看是否需要进一步处置。
希望对您有所帮助！