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您好，您的问题已收到，我正在分析您的情况。稍后详细回复您。

您好，您提到的耳朵涨、恶心、头晕、心率快，夜间出现，持续半小时缓解，从症状组合看，倾向自主神经紊乱，焦虑是导致心悸、头晕、恶心、耳朵闷胀感的常见原因，睡眠不足加著了这些症状。但也需要排除心率失常、低血糖、梅尼埃综合症、病毒性感染等器质性疾病，近期您可以观察一下，症状有无再发作，持续多久，有何诱因，可否自行缓解，如反复出现症状可以至医院行动态心电图检查、空腹血糖及糖化血红蛋白检验、血常规检查等，有助于更好的鉴别。
当下，最优先的是改善睡眠，以下是一些帮助入睡的建议：不管多晚睡，固定时间起床；睡前一小时远离电子屏幕，可以泡脚听音乐，有属于自己的入睡仪式；下午两点之后不喝咖啡、奶茶；把脑子里自动出现的事情写在纸上，放到一边，告诉自己没什么大不了，减少担心释放大脑压力。另外，规律运动、正念冥想、和信任的朋友聊天等也可以帮助缓解焦虑。通过调整睡眠、应对焦虑，您的不适症状出现概率可能会获得有效改善。

是的，睡眠质量不好是诱因，您提到睡不好的时间为近2周，一般来说，这种情况是有明确的应激源，暂时失眠很常见，可以先通过调整生活方式来改善，比如减少日间或傍晚小睡和打盹等。另外，不必苛责自己没有睡够7小时，每个人需要的睡眠时间有差异，只要醒来状况良好，能维持白天保持清醒，不影响工作生活等就可以。有调查发现，大约1/3的成人称工作日每晚睡眠不足7小时，睡眠不好的现象可能越来越普遍，所以并不是您一个人在经历这些。如果失眠让您行为表现、身体健康受到明确影响，可以短期使用失眠治疗药物，以帮助解决对日间功能的直接干扰，并控制对睡眠的日益焦虑。需要提醒的是，即使使用助眠药物，也要结合良好的睡眠健康习惯。药物的选择因人而异，常见的有佐匹克隆，它对入睡困难和睡眠保持困难都有一定效果，具体需要听从睡眠障碍科医生的建议。如果是保健品的话，不知道您说的是不是褪黑素？褪黑素的作用不强，可能主要通过增强内源性昼夜节律信号转导，让自然稳态机制发挥作用；对夜间睡眠维持没有帮助。然而，对于部分人群，特别是昼夜节律轻度延迟者(有“夜猫子”倾向者)，褪黑素是安全有效的。褪黑素在美国被归为膳食补充剂，但在欧盟等一些国家需要处方开具。市售膳食补充剂中褪黑素的实际含量可能与说明书标注含量不同(更高和更低都有可能)；产品中也可能含有说明书上未列出的物质，如5-羟色胺等。所以，由于保健品具体成分和厂家的差异，无法准确给出其获益和潜在风险的评估呢。