你在测血压的时候呢,一定要注意,至少保安静状态5分钟之后再测量,还有就是说呢,测量的时候不要说话,不要吃东西,双脚放平在地上,然后呢多放松心情,这样测出来的血压才是更准确的,有的时候比如说你刚一测量那个时候还没有休息好或者是比较紧张,那么你第1次测出来的就会高一些。
还有就是每次测量之间要至少间隔一分钟以上。
还有就是你形容的咯噔一下,考虑是存在早搏,也就是心脏跳动的不齐了。你平日里的心率和血压大概是多少?目前有没有在吃什么药物,你也可以结合用一点缓解性的用药,还有就是你出现这种症状考虑还是跟你自身神经调节失调有关。所以说你还是要尽可能的多放松心情,多分散注意力。
平日里要注意尽可能的不要晚于晚上11:00睡觉,每天要至少保证6~8小时左右的睡眠,要注意尽可能的多放松心情,日常饮食当中注意多吃新鲜水果蔬菜,低盐低脂的饮食,注意膳食营养的均衡,还有就是可以找一些自己比较喜爱的运动,去做一做,这样也有助于改善心情,分散注意力。必要的时候还可以完善一个24小时动态心电图。日常生活当中尽可能的不要饮浓茶,不要喝咖啡,不要饮酒,因为这些刺激性的饮品会加重你的症状,加重你的神经衰弱。