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您好，您的提问已经收到了，谢谢您的信任。

关于病情的详细分析，我在下面的回复里给您详述，请稍等！如果我没有及时回复您，那我肯定在做手术或者处理急诊病人，还请耐心等待，我一忙完就会尽快给您答复的，感谢您对外科医生工作的理解和支持！

温馨提示：这条信息不要回复！因为您现在只剩下两次回复追问机会，希望您的每一次回复都能对您的病情咨询有帮助！倪医生愿意用自己的努力换您的安心和健康！

实在不好意思，让你久等了，刚下手术台，赶紧给你回复，打字需要一点时间，请稍等一会儿，感谢你的耐心等待和对我的信任。

根据你提供的资料来看，也是一位30岁的年轻男性，你在去年8月份健身房锻炼的时候拉伤了腰部，之前也出现过类似的情况，但是很快就能恢复，但是去年这次一连疼了一个月最严重的时候都没办法走路了，但是休息了一段时间也能有所缓解，到了9月份你到医院去拍了ct显示是没有问题的，但你也没有很好的治疗，只是在按摩店按摩了几次按摩师说肌肉比较紧张，放松了几次以后有所缓解，但是仍然有比较严重的不适感和紧张感，但是那个时候已经不影响日常的生活了。我不知道你是做什么工作的，但我估计你是一个伏案，工作的状态也就是可能长期久坐，坐姿不一定很标准，平时可能锻炼也相对比较少，所以你9月份到12月份这段时间可能也没有注意保护，到了12月份以后症状又加重了，你去拍了磁共振提示有椎间盘的一些问题，但我看了报告单其实问题也不是太大，但是你当时也没有好好治疗，只是买了个腰带戴了一段时间，比之前又好了一些，但是仍然存在轻微的腰酸和紧张感，早上起床以后或者睡眠不足之后会比较严重，但是活动以后会有所缓解，那么在这种情况下，你的病情虽然已经有一年了，但是你的诊断一直都不太清楚，我给你的诊断就是一个腰肌劳损，这个和你平时的工作生活状态肯定有关系，当然和你之前的锻炼拉伤也是有关系的，但是你之后并没有正规的做治疗，所以一直都没有恢复正常，所以接下来我给你一些建议，我想对你的恢复是有帮助的，你可以参考一下，第1点就是建议你在目前的情况下一定要很好的休息或者说要调整你的工作生活状态，尤其是要避免久坐，如果要伏案工作的话，我建议你要保持标准的坐姿，抬头挺胸，眼睛平视，你可以在腰部放一个靠垫，或者买一个人体工学的椅子，同时半个小时到一个小时左右就要起来活动放松一下，这个对你的恢复是非常重要的。第2点就是建议你要考虑到医院的理疗科或者康复科去做一些正规的治疗，比如腰椎的牵引，比如红外线理疗灯的照射等等，如果能够坚持治疗上1~2个疗程的话，你的症状可以恢复的非常好，甚至可以恢复正常。第3点就是在目前有症状的情况下，还是要配合一些用药，这样能够让你尽快的恢复。我推荐外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服西乐葆和妙纳，这几个药的效果还是非常好的，你可以考虑买回来用上1~2个星期效果好的话，可以适当的多用一段时间，等症状恢复了以后再把药停掉。所以你目前的病情，我觉得按照这个方案去治疗，效果应该还是会非常好的，如果你现在的症状经过治疗基本恢复了，除了平时的注意之外，我认为你一定要去做一些腰背肌的锻炼，比如说小燕飞，比如说臀桥，有条件的话还可以考虑去游泳，这样可以增强你的腰部的肌肉力量，可以更好的保护你的腰椎，也能有效的避免复发。

以上是我对你病情的初步判断和治疗建议，希望能对你有所帮助，如果你还有什么问题，可以继续咨询我，我会尽快给你答复的。

我仔细看一下您的资料，一会儿就给您回复，请稍等。

你客气了，许莫氏结节和轻度的膨出肯定是不严重的，并不是椎间盘突出，也不是骨头出现的问题，而是椎间盘的轻微病变，还达不到椎间盘突出的程度。