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您好，首先感谢您的信任，您的信息资料已详细查阅。
请问1.疼痛部位皮肤发热吗？2.疼痛与活动有关吗？3.疼痛固定在一个部位吗？4.疼痛有没有从大腿传到小腿的感觉？5.做什么工作，有没有久坐、久站？6.疼痛部位有没有按压疼痛的感觉？
7.原来查出过什么疾病吗？

您好，1.腰背部疼痛，拉伸后疼痛明显，久坐，感觉里面疼痛，活动受限，目前考虑为腰骶部软组织损伤的可能性比较大。
2.建议：从检查来看不如脊柱侧弯的。

避免久坐，坐45分钟左右起身活动一下，减少活动量，避免剧烈运动，可以热敷腰背部，一天两次热敷，一次30分钟，
热敷可以应用暖水袋，热敷的温度不宜过高，避免烫伤肌肤，一般热敷的温度在60℃左右，温度略高于体温即可，50-80摄氏度之间都可以，如果凉了就换热的毛巾，切记不要烫伤肌肤，热水袋若温度较高，应该用干毛巾隔开，避免其直接接触肌肤。
总的原则是尽可能避免或减少弯腰：
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。
避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持 2～3 分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
您好，为了更好的判断病情，请补充：1.药物有没有过敏的？2.有没有晨起僵硬的感觉？

您好，从检查来看侧弯不明显的，考虑与坐姿相关的可能性比较大。

疼痛的时候，需要多休息，避免过多活动。
平时注意坐姿及站姿，避免久坐，坐45分钟起来活动一下腰背部，
平时多锻炼腰背部肌肉力量，则可以通过康复训练来增加腰背肌肉力量。
如果疼痛较重，可以口服西乐葆，它起到抗炎的作用，可以使用1-2周左右的时间。