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你好
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首先你目前的这个症状，出现等于是大概四五天的时间？
那这个时间其实并没有很长，症状出现之前，不知道有没有什么诱因，饮食或者生活方式上，生活习惯上有没有什么改变？
然后肚子胀，肚子硬，顶在那边的感觉，主要是在上腹部，还是说整个腹部都不舒服？一旦出现的话，每次大概要持续多久？怎么样会觉得舒服一点？少吃一点或者活动活动会不会好一点？
这段时间胃口有没有受到影响？
有没有恶心反胃或者反酸烧心的症状？
这个症状出现之后，有没有尝试用过什么药物呢？感觉效果怎么样？
然后大便的情况，如果不喝牛奶或者不喝茶，总体的排便其实是正常的？

首先你这个顶着的感觉或者饱胀感，我考虑还是消化不良的表现，和这个胃动力不足有相关性，所以在进食之后症状会比较明显，然后经过一段时间的这个消化，这个症状也会好一点。
那这个方面的治疗，首先可能吃的方面再注意一点，这段时间这种糯米类，油炸的，还有豆类这种不容易消化，容易产气的食物尽量少吃一点。
吃东西的话呢，也尽量避免饱餐，我们建议可以吃七八分饱左右。
然后每次吃好之后，不要立刻坐下或者躺下，花个15~20分钟的时间去走一走，散散步，通过这种活动，其实可以促进胃肠道的蠕动，对于这种症状也会有帮助的。
总体的症状其实才四五天的时间，其实药物我觉得不用着急去上，很多时候可能自己注意一下，调理一下，这个症状也会缓解改善的。
那如果后面这个症状还有，当然可以配合用一点药物来加快症状的缓解，
伊托必利，每次一片，一天三次，
米曲菌胰酶片，每次一片，一天三次，这两个药是用来促动力助消化的。
至于大便的情况，你吃了牛奶，如果容易拉肚子，像我们亚洲人群绝大部分可能是乳糖不耐受，那这个情况的改善，你可以选择吃一些无乳糖的牛奶，这个在市面上有销售的，像伊利的舒化奶，或者蒙牛的新养道，你可以去尝试一下喝这几个。
至于喝了茶之后容易拉肚子，这个主要还是因为茶或者咖啡里面，其实还是有一些刺激肠道蠕动的因素的，所以这类食物可能尽量避免就可以了。
必要的时候也可以配合用一点益生菌之类的，通过这种益生菌对于这种肠道功能也会有一定程度上的改善，益生菌的菌种当然比较多，我们临床上用的比较多的整肠生、美常安，培菲康其实都可以，到时候选一种就可以了。

这个其实也从侧面说明你的这个胃肠道的动力还是差一点的，所以久坐之后就容易有这种不舒服，症状如果相对比较明显的，可以直接把我前面提到那两个药用上去的，可以帮助改善症状的。