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感谢您的信任和耐心等待，请您补充描述一下目前的一般情况。饮食怎么样，思维反应速度，精力水平，注意力等有变化吗？我给您推送了量表，这边也请填写一下，方便我们综合评估

可以做完，补充回复一下我的追问

1从描述上看有些情绪的问题，但测试看程度不重。我们诊断的标准是症状学的标准，抑郁症本身根据症状的多少，严重程度，持续时间，可分为轻中重之分。抑郁症的核心症状主要是情绪低落，兴趣减退，快感缺失，还会伴有精力减退，失眠，躯体不适。部分严重的时候甚至会伴有一些精神病性的症状和消极念头和行为。这应该是抑郁症最严重的表现形式，危害也比较大。
2.初步考虑抑郁状态，不一定达到了抑郁的诊断标准。情绪低落，失眠，兴趣减退，动力下降等都是符合抑郁的表现
3.我们一般需要完善相关身体的指标检查，心理量表的测评和当面访谈的精神检查来明确。
4遇到事情，情绪出现波动是可以理解的，每个人承受压力的能力有限，如果超出了自己能够承受的范围，就可能出现身体或者心理的不舒服。
5我们可以通过生活方式的调整来缓解。一般我们可以尝试通过适当的运动锻炼，如跑步，骑车，集体的球类运动等，运动可以促进新陈代谢，提高身体的机能和大脑脑啡肽的分泌，对于情绪的稳定，愉悦感的增加，睡眠质量的改善都是有帮助的，可以尝试减少独处，舒缓的运动进行调整，对于注意力分散，情绪的改善有帮助。
6在自己情绪波动的时候也可以尝试呼吸放松训，正念冥想等方式，很多运动APP上都有一些引导操作的流程。也可以尝试书写一下情绪的日记，梳理自己的问题，然后做一个优先级的排序，把问题一个一个解决，对于自己信心的建立还是很有帮助的。把不确定的事情变成确定的，就能够缓解焦虑。
7如果自我调整不好，也可以考虑适当的药物治疗，目前指南推荐目前以SSRI类药物治疗为主，包括草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，舍曲林，氟伏沙明，氟西汀等。一般从小剂量开始，以舍曲林例，可以从25mg开始，逐步增加到50mg，常规可以到50-100mg。
8我们建议到线下综合医院的心理科或者精神心理专科医院就诊。您的程度不重，可以先尝试通过生活方式调整和必要的心理支持来进行调整恢复。