1️⃣富含维生素B的食物:
1.(粗粮)谷物类:糙米、全麦面包,
燕麦等,富含维生素B。
2.豆制品:黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品,含有丰富的维生素B和叶酸。
3.动物性食物:动物肝脏、瘦肉等,是维生素B12的很好来源;蛋类也含有多种维生素B。
3.奶制品:牛奶、酸奶等都可以,奶制品富含维生素B2和维生素B12。
4.坚果:核桃、杏仁、花生等富含维生素B6和叶酸。
2️⃣富含维生素C的食物:
绿叶蔬菜:菠菜、小白菜、甘蓝等绿叶蔬菜,维生素C含量丰富。
2.水果类:大枣、猕猴桃、草莓的维生素C含量比较高。
3️⃣ 问诊24小时内有效,还有一次提问权限,您明天感受一下,如有疑问可以继续提问,再次感谢来诊。