第1点就是建议你要很好的休息,主要是要避免长时间的低头的活动,比如用电脑用手机,当然弯腰的活动也要适当的减少,尽量要保持一个标准的坐姿,保持一个抬头挺胸的姿势,平时没事也要适当的做一些拉伸。第2点就是建议你要考虑到医院的康复科去做一些治疗,疼的位置可以做红外线理疗灯的照射,颈椎的地方可以做做牵引,对你的恢复肯定是有很好的帮助的,可以治疗上1~2个星期。第3点就是要用一些药,光用外用药是不够的,我推荐你口服西乐葆,妙纳和甲钴胺,这三个药把它放在一起服用,应该会有更好的效果,建议用上1~2周的时间,等症状慢慢恢复了以后再把药停掉。
以上是我对你病情的初步判断和治疗建议,希望能对你有所帮助,如果你还有什么问题,可以继续咨询我,我会尽快给你答复的。