您好
我查看了您附件中所发来的24小时动态血压监测,从目前的整体情况来看,是可以停药观察,目前血压整体还不错,豆包的说法并不靠谱,特别是目前进入到了春夏季节,随着气温的升高,也有利于血压的控制,但是我认为停药是一个方面,生活方式的改善要同步进行进行,这样才能够继续维持血压在正常范围之内。
①减轻体重:将BMI尽可能控制在<24kg/m2,减肥可以帮助降低血压,降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多低脂肪和低热量的食物,并增加体育活动。
②减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜,高血压者尽量少喝面汤、菜汤、肉汤,少吃泡菜、咸蛋、腌渍食物。
③补充钾:每日吃新鲜蔬菜和水果,含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带等。
④减少脂肪摄入:减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。
⑤增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。
⑥减轻精神压力,保持心态平衡:心情愉悦时,副交感神经兴奋性增强,心率减慢,心肌收缩力减弱,血管紧张度减低,血管内血流减慢,外周阻力降低,血管壁的压力降低,起到了“减压泵”的作用,血压下降。
⑦劳逸结合,劳累或者睡眠质量不佳也容易导致血压升高,需要注意保证睡眠质量和时间,避免熬夜,减轻压力,避免长期处于高压状态。
⑧戒烟限酒:烟草已被国家确定为一级致癌物。有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍。偶尔饮酒者或每天少量饮酒者(每日饮酒不超过30毫升),不增加高血压的发生率。但酗酒是高血压、中风的主要原因之一,喝一杯白酒(2两),会引起心率加快,血压上升。高血压并不是一次醉酒的结果,而是反复多次饮酒所致。
因为您年龄不大,仅为40岁,生活方式的改善更加重要,您是有时间和空间进行自我的调整,努力加油💪!