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你现在有没有发烧，或者测过体温是多少？
头晕是那种天旋地转的感觉，有没有恶心、想吐、耳鸣、站起来更晕这种情况？还是单纯发沉、没精神？
有没有喉咙痛、咳嗽、流鼻涕，鼻涕是清的还是黄绿的？有没有明显怕冷、肌肉酸痛，像被打过一样的感觉？
这两天有没有熬夜、受凉、吹空调受凉或者接触过感冒的人？
有没有慢性贫血病史？

你好，如果能给更多的信息，呃，可能判断会更加准确一点，但是结合你现在所提供的信息来看，现状像是一个轻型感冒刚起步的阶段。身体已经在对病毒做反应了，所以会觉得乏力、怕冷、头有点晕，同时鼻子开始流清水样鼻涕，但还没发展到咽痛、咳嗽这些更典型的症状。

这种情况很常见，很多人前1–2天就是这样一个“模前驱期”，后面要么慢慢好转，要么再发展出更明确的呼吸道症状。

可能你更关心怎么处理，处理的重点其实就一句话：先对症，给身体时间恢复。

可以选复合型抗感冒药物，比如泰诺快克白加黑之类的。这些药物都含一些解热镇痛抗过敏减鼻充血的成分。
如果鼻涕影响明显，可以让鼻子通畅，人会舒服很多。如果整个人发困、酸软、难受，可以把不适感压下来，让身体更容易恢复。

非药物方面，主要是休息和喝水这两件事，尤其是这种早期阶段，休息保存体力、好好睡一觉往往比加药更有效。

抗生素这时候还不用考虑，因为现在没有任何细菌感染的证据，用了也不会好得更快，反而增加副作用风险。

一般2–3天内，鼻涕会慢慢变少，人不那么乏力，这是在往好的方向走；如果症状原地踏步甚至加重，就要重新看。一般有下面这几个变化信号，就需要特别留意了，建议要尽快线下就医：
开始发烧，尤其是体温到38度以上
出现明显咳嗽，尤其是黄痰、浓痰
胸口闷、呼吸不舒服
头晕越来越重，影响走路或者站立

此外，虽然我看你没有写有鼻炎、过敏性鼻炎等病史，但确实一种情况也要注意，就是如果后面一直只是流清鼻涕，但反复发作、伴随打喷嚏、眼睛痒，那是需要考虑是不是过敏导致的，而不是感染。

整体来看，现在这个阶段不需要紧张，也不需要上特别的药物，一般对症处理即可，大多数人就是5-7天左右慢慢过去，一般的感冒病程过程。

药物总结：
泰诺或者白加黑，任选其一就好。

泰诺 （酚麻美敏片）
用法：一次一粒 每6-8小时一次。
或者
白加黑（氨酚伪麻美芬片）
日用片：成人和12岁以上儿童及老人，白天每6小时服用1片，一日2次。
夜用片：成人和12岁以上儿童及老人、夜晚或临睡前服用1片。

洗头洗澡本身并非禁忌，可以洗。关键在于控制水温、保证保暖、缩短时间。核心就是要注意保暖。