不好意思我刚刚到家,让您久等了。
首先需要减重。一定要减重,这对于您来说非常重要。把体重减下来之后会改善很多指标,如高脂血症、
脂肪肝、高血糖、胆囊结晶、尿酸高等等。
减重就是需要管住嘴,迈开腿。尤其是需要管住嘴。所以其次是调整饮食结构,尽量不要吃外卖,合理饮食,低盐低脂,多吃蔬菜和水果,减少主食占比。
避免熬夜,改善睡眠。一定要在晚上11点之前入睡,可以考虑就诊神经内科,咨询一下,如何服用助眠药物。
另外需要调整一下运动方式,只靠走还是不够的,考虑一下慢跑或者游泳,需要增加运动量。
需要就诊内分泌科,学会监测血糖,定期复查血脂和尿酸,尤其是要掌握饮食方面需要注意的问题
以上是我的建议,希望能够帮助到您。